In dieser Epsiode sprechen Sanja und Jan darüber, welche Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit haben können. Zunächst klären sie aber, was wir überhaupt unter Mental Health verstehen und wie Ernährung und Psyche überhaupt zusammenhängen.

Hier findest du eine Liste, der Stoffe, die in Zusammenhang mit psychischer Gesundheit gut erforscht sind:

Vitamine und Mineralstoffe (meistens im Zusammenhang mit psychischer bzw. geistiger Leistungsfähigkeit):

• Thiamin (B1)
• Niacin (B3)
• Pantothensäure (B5)
• B6
• Biotin (B7)
• B12
• Folsäure
• Vitamin C
• Magnesium
• Zink

Nicht-essenzielle Stoffe:

• L-Carnitin
• Creatin

Pflanzen & Pflanzenstoffe:

• Ashwagandha
• Rhodiola rosea
• Cannabidiol (CBD)
• Safran

Hier geht's zur Episode über Psyche, Stress & Verdauung: https://open.spotify.com/episode/2qnrXtKA2rsxpM3TUyTJ5Z?si=1474e8fcf1ff44e4

Wenn du eine Frage rund um Ernährung hast (z. B. Verdauung, Veganismus, Gesundheit, Unverträglichkeiten, Allergien, Essgewohnheiten, Abnehmen, Diät etc.), dann schreib uns an: heisserpodcast@gmail.com

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